This is a very POWERFUL way to STOP stress or feeling of overwhelm IMMEDIATELY and naturally without using any drug. All you need is your attention! Here’s how:
- When you feel stress, you need to know that you are stressed. If you do not even know that you have stress, then there is no way this will work.
- Once you are aware that you are stressed, find a quiet place if possible, then start watching your mind. What is it thinking about? what are the thoughts running in the head?
- Keeping watching and paying attention to the movement of thought in the mind.
- Don’t try to move away from those thoughts, for example, start doing something or start thinking about something else or try to suppress those thoughts.
- With watching and attention, those thoughts will STOP COMPLETELY. The watching and attention do not come from the desire to stop the stress, because if you use desire trying to stop the stress, the stress will not disappear. Desire is also thought. You cannot use thought to stop thought. Only attention and watching can stop thought.
- Once thought stops completely, stress disappears completely.
That was one approach.
Another approach works even better and it works INSTANTLY.
- Be aware that you are feeling stressful or overwhelm.
- Then just PAY COMPLETE ATTENTION to any object and observing it. Looking at the lines, the shapes, the color, the texture, the movement, the smell, the symmetry, the form, etc. The objects can be nature such as flower, tree, plant, sky, cloud, the sun, the moon, etc or it can be man-made objects such as table, drawing, car, clothes, statue, furniture, etc.
- While you are doing the observation, do not make any judgement on the things you see. Don’t say it looks good or bad or it should be this or that. The very judgement is also thought. So you are back to thinking again.
- With COMPLETE OBSERVATION, thought STOPS. When thought stops completely, stress disappears completely.
Any questions let us know in the comment.
តើធ្វើយ៉ាងមិចដើម្បីបំបាត់ ភាពតានតឹង ភ្លាមៗតាមរបៀបធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ?
- ពេលអ្នកកំពុងមានភាពតានតឹង អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកកំពុងមានភាពតានតឹង។ បើអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងមានភាពតានតឹងទេ វាមិនអាចជួយបានទេ។
- ពេលអ្នកដឹងថាមានភាពតានតឹង រកកន្លែងស្ងាត់បើអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមមើលចិត្តរបស់អ្នក។ តើវាកំពុងគិតអ្វី? តើមានការគិតអ្វីខ្លះក្នុងខួរក្បាល?
- កុំព្យាយាមគេចវេសពិការគិតទាំងនោះ ដូចជាចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ ចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីផ្សេង ឬក៏ព្យាយាមសង្កត់ការគិតនោះមិនអោយកើតឡើង។
- ជាមួយនឹងការមើល នឹងការយកចិត្តទុកដាក់ ការគិតទាំងនោះនឹងឈប់អស់រលីង។ ការមើលនឹងការយកចិត្តទុកដាក់មិនកើតចេញពីការចង់បំបាត់ភាពតានតឹងនោះទេ ព្រោះបើអ្នកយកចំណង់ព្យាយាមដើម្បីបញ្ឈប់ភាពតានតឹង ភាពតានតឹងនឹងមិនរលាយបាត់នោះទេ។ ចំណង់ក៏ជាការគិតមួយដែរ។ អ្នកមិនអាចយកការគិតមកបញ្ឈប់ការគិតបានទេ។ មានតែការយកចិត្តទុកដាក់នឹងការមើលតែប៉ុណ្ណោះ ដែលអានបញ្ឈប់ការគិតបាន។
- កាលណាការគិតឈប់ ភាពតានតឹងនឹងឈប់ដែរ ព្រោះភាពតានតឹងកើតចេញពីការគិតច្រើន។
ខាងលើវាជាវិធីមួយ។
វិធីមួយទៀតវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទៅទៀត ហើយវាអាចបញ្ឈប់ភាពតានតឹងភ្លាមតែម្តង។
- ត្រូវដឹងថាខ្លួនកំពុងមានភាពតានតឹងចិត្ត ឬក៏ការគិតលើសលប់។
- បន្ទាប់មកគ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងពេញលេញ ទៅលើវត្ថុអ្វីមួយ ហើយសង្កេតវា។ សង្កេតមើលបន្ទាត់ រាង ពណ៏ វាយនភាព ចលនា ខ្លិន សមប្បមាណភាព ទ្រង់ទ្រាយ ជាដើម។ វត្ថុអាចជាធម្មជាតិដូចជា ផ្កា ដើមឈើ រុក្ខជាតិ មេឃ ពពក ព្រះអាទិត្យ ព្រះច័ន្ទជាដើម ឬក៏វាជាវត្ថុដែលមនុស្សផលិតដូចជា តុ គំនូរ ឡាន ខោអាវ រូបសំណាក់ គ្រឿងសង្ហារឹម ជាដើម។
- ពេលអ្នកកំពុងសង្កេតមើល កុំធ្វើការវាយដំលៃលើអ្វីដែលអ្នកឃើញ។ កុំនិយាយថាវាមើលទៅល្អឬអាក្រក់ ឬក៏វាគួរតែយ៉ាងនេះឬយ៉ាងនោះ។ ការវាយដំលៃវាក៏ជាការគិតដែរ។ ហ្ចឹងអ្នកត្រលប់មកការគិតដដែល។
- ជាមួយនឹងការសង្កេតមើលយ៉ាងពេញលេញ ការគិតនឹងឈប់។ កាលណាការគិតឈប់ ភាពតានតឹងក៏អត់មានដែរ ព្រោះភាពតានតឹងកើតចេញពីការគិតច្រើន។
បើមានសំនួរអ្វីសូមនិយាយខាងក្រោម។